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养生演讲稿三分钟四篇(汇总)

演讲稿也叫演讲词,它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。那么演讲稿怎么写?想必这让大家都很苦恼吧。下面小编给大家带来关于学习演讲稿模板范文,希望会对大家的工作与学习有所帮助。

养生演讲稿三分钟篇一

5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀,同学们可不重视了,下面老师跟大家谈谈这个问题。

随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡健康。

青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:

1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

3、参加体力活动,加强体育锻炼

适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

谢谢大家!

养生演讲稿三分钟篇二

尊敬的:

我们知道懂得生活的人想必了解养生,不懂生活的人只知吃喝外加玩乐。今天我讲的是春季养生。那么,什么叫春季养生呢?我个人认为养生是对生命机理的维护和善待。我将从以下四个方面谈谈这个问题。

一是饮食。常言说:饮食有节。这个“节”就是节气。人吃东西要按节气规律去吃,吃应季食品,这样才是最合理的养生之道。这里有个食品“性”的问题,反季节的食物保留它原有的性,这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒,会对人体造成伤害,次外还有个“量”的问题,自古以来,中医十分注重饮食养生,“早晨一定要吃好,午饭一定要吃饱,晚饭一定要吃少。”暴饮暴食,山吃海喝,让脾胃苦不堪言。最终导致它们的运化功能的衰退。再次提一提吃的“质量”的问题,大家说五谷杂粮好?还是大鱼大肉好?从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好,但从养生的角度讲就是五谷杂粮,粗茶淡饭。为什么呢?因为“鱼生火,肉生痰”。痰就是湿气的凝聚。湿气过多会凝滞,凝滞不运化会血稠,经脉不通畅,甚至血栓,等等。最后,顺便提一下,生物的种群在减少,人的群体在增加,人是万物之灵并非万物的终局者。所以,要爱护动物,保护植物,热爱我们共同生存的家园。

二是运动。俗话说:“药补不如食补,食补不如跑步”。所以,吃了要活动。从人类进化历程看:劳动创造了人手,人手创造了了大脑。为什么要运动呢?一方面运动会花掉人身上腠理的湿气,否则会交由元气来处理,损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面运动就是锻炼膀胱经,膀胱经主气化,更主筋,主筋的收摄力和柔韧度,目的只有一个:人老腿不老。这就是说,运动要得法,疏通经脉为主,练肌肉为次,练意志为了长久——运动有恒。这样就要增大脚与大地的感知力,到户外去,随日升而生发,伴日落而潜藏。

三是情志。无限极健康理念倡导的是怎样的情志?舒畅情志。为什么要舒畅情志呢?因为现代社会生存压力太大,造成精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。这里要解决两个问题,一个是心理问题,另一个是气度问题。说到心理,“自古中国有君子和小人的评判问题。君子讲究向内追求,不会向外攀比;那么,小认正相反,重身外之事,就会产生攀比之心,有攀比之心,人就会有烦恼,就会情志不舒畅。所以,传统文化历来主张人要做君子或淑女,就是教人把心收回来,把心态摆好,这样就会减少烦恼,修身养性,情志病离我们远去”。我们再说气度。“气“的功能在气化,“气为血之帅”,气在带着血走。如果我们对气的功能乱发挥,就会造成“气结”,气结是小事,“瘀血”却是大事,谁不怕肿瘤?!时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多,均为气的上壅和气的下行所致。男人虽然不得此病,但气很大,大到什么程度?大到气吞山河。你看贪不贪,现在缺少的土地,有的是房地产。开个玩笑。总之,要舒畅情志。如果”志“高不起来,就要”淡“,淡泊才能志远。如果”气“傲不起来,就要”和“,和为贵,一团和气,尽享天年。

四是春季养生和无限极健康产品春季怎样养生?《黄帝内经》曰:”春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志全,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之道,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春天主“生发“,宜于养肝,五脏中肝在东属生发之象。这里有个问题,我们中大部分人即便是按照有关的养生方法做了,但是效果不甚显著,问题在那里呢?一是养生的深度达不到,二是环境变了,社会也变了。采取的补救办法是什么呢?办法是使用优质的健康产品,即无限极健康产品。因为他的配方均为药食同源的中草药,以及相应的复合多糖,无毒副作用。

现在谈一下如何养肝的问题。“我们人体的五脏六腑本性天真,处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一种最精确,最自足的自组织结构,凭借其自身的能力,以无为的方式达到非常有力的状态”。这里存在一个“关联“的问题:肝与小肠相表里;心和肝同为宝贝,他们主血,肝经走心“路”;肝胆相照,即相互关照,胆主生发,肝主收藏;肝胃同行,胃主造血,肝主藏血;肝肾同根,有藏有泄;肝肺相配,各司其职,降龙伏虎;肝脾联姻,协同运化。这样说肝与五脏六腑皆为共同体:你中有我,我中有你;有福同享,有难同当;荣辱与共,金城团结。因此,必须结合自身情况,坚持健康的生活方式与使用优质的健康产品双管齐下,在有意和无意中达到预期的效果。有意养生,无意护肝,迎来肝的春天。

“在中医眼中,人不是机器,而是“内景”,生命如同一棵树,在自然光影的明灭中,从枝杈在四季风雨的变化中,我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此,人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰籍‘,而是如诗,如画”。让我们用养生来歌唱,让我们用养生来描绘,让我们用养生来说健康。

谢谢大家!

养生演讲稿三分钟篇三

自古至今,我们中国人都喜欢谈天论地话养生,大凡有点生活情趣的人,没有人不津津乐道于养生的。但令人遗憾的是,现代中国人的养生观,不仅与古人相差很远,而且非常庸俗。举国上下,一批又一批所谓的“养生专家们“穿梭往返于祖国各地,以错误百出的观点,不负责任地误导着众多善良的人们,误导着那些对养生抱着虔诚态度的善男信女们,他们不仅让人们生吃茄子,生吃土豆,还让人们生吃泥鳅,并美其名曰:防病治病。他们不仅让人们服用这偏方那秘丸,让人们吃这保健食品那保健药品,让人们喝这保健酒那保健液,让人们使用这保健石那保健器,还向人们散布一系列经不起科学检验的所谓“养生学说“,更美其名曰:中医保健养生。大城小城,一家又一家挂着养生招牌,打着养生旗号的这馆那店,遍布大街小巷,什么洗脚店、按摩店、美容店、食品店、服饰店,应有尽有,但大都只有养生之名而无养生之实,骗骗顾客而已。

如此等等,各种各样伪养生案例不胜枚举。除此之外,人们对养生最大、最普遍、最根深蒂固的误解是:简单地把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“,甚至等同于中医养生。更可怕的是,这类观点,基本上都是由一些学术错误所造成的,或者说大都是因为养生学体系不健全所造成的。

其实,我们一般所说的养生,既不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“,也不等同于中医养生“技艺“,而是系统养生的简称。所谓系统养生,是一门以敬养生命为宗旨,通过发挥生命万物之生力,从而促进人、社会、自然和谐发展的综合技艺,简言之,一门敬养生命的综合技艺。它有着超越医疗、保健或健康的综合价值,更不要说中医养生了。

首先,从人、社会、自然关系的角度来看,它促进整个人类与自然和谐相处,促进我们关爱地球,保护环境,对全球可持续发展具有积极作用;它促进我们与社会和谐相处,促进我们形成健康的人文风尚,对缓解人与社会之间的各种矛盾具有积极作用;它促进我们心身和谐发展,促进我们精神心理不断完善,促进我们人与人之间相互关爱,友好相处,对改善人际关系,提升我们的精神心理素养具有积极作用。

单纯地为健康而养生,是达不到真正的养生目的的。没有人、社会、自然和谐相处的人文、社会、环境氛围,任何形式的养生都将流于形式。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是人、社会、自然和谐一体的综合。

其次,从幸运、幸福、健康关系的角度来看,它促进我们积极营造和谐的生活环境,主动创造幸运,吸引幸运,幸运生活每一天;它促进我们建立正确的幸福观,保持平和、愉悦、快乐的心态,幸福生活每一天;它促使我们合理维护健康,全面提升生命质量,健康生活每一天。

单纯地为健康而养生,是达不到真正养生目的的。没有幸运、幸福、快乐相伴的健康,都不是真正的健康;没有幸运、幸福、健康相伴的养生,都不是真正的养生。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是幸运、幸福和健康的综合。

最后,从信仰、动力、目标的角度来看,它帮助我们树立以敬养生命为核心的神圣信仰,给我们强大的精神支撑;它激发我们无限的生命潜力,使我们保持最佳生态、最佳人态、最佳神态,从而活出最佳状态;它引导我们发现人生终极目标,为我们架起一盏闪亮的指路明灯,使我们保持清晰的人生航向,永不迷路。

单纯地为健康而养生,是达不到真正养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生,都不是真正的养生。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是敬养生命信仰、动力和目标协调统一的过程,是最佳生态、最佳人态和最佳神态三位一体的结果。

综上可知,真正科学的、系统的养生,绝不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿,绝不等同于中医养生,它是一门超越健康的综合技艺。把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿,甚至等同于中医养生,是一种极其片面的认识,既不符合传统养生本义,也不符合科学养生规律,需要予以彻底纠正。

我们倡导系统养生,是希望人们在关心防治疾病、减轻病痛、延年益寿等健康问题的同时,通过幸运、幸福、快乐等高质量的生活方式超越健康,就像世界各大长寿地区的长寿人群那样,远离各种疾病困扰,达到更高层次的健康水平,使健康成为人们生活的副产品,而非奢侈品,我们深信,唯有超越健康,才能做到这一点,才能获得真正持久的健康。

谢谢大家!

养生演讲稿三分钟篇四

人世间最宝贵的是生命,一个人呱呱落地就开始了生命的征途,在父母的抚养和学校教育下,逐渐成长为人,展现美好年华、锦绣前程、如歌生命,参加工作为国家社会贡献力量,享受人生的幸福与快乐。为了让生命绚烂多彩,让生命有意义、有前程、有作为,走完人生快乐幸福的旅程,书写完美的人生篇章,我们每个人需要用健康生活来保障。

健康生活让生命绚烂多彩,我们要培养高尚的思想情操,坚持崇德修身,践行明礼诚信。崇德要崇尚文化,重视教育,以学习为本,以知识为荣;要尊崇品德,提高道德修养;修身要加强个人品行和职业道德建设,不受世俗行为和腐朽风气的侵蚀,具有良好的道德品质和完善的人格品行。明礼要知书识礼,讲文明、懂礼貌、知礼节;诚信是要做到忠诚老实、诚恳待人,以信用取信于人,对他人给予信任。通过培养高尚的思想情操,创造出一个适合自己发展的自然及人文环境,利于生命的发展和延续。我们要养成良好的生活习惯,使自己有一个健康的身体,能够完成人一生中学习、工作和生活的任务。身体健康关键在于饮食、运动与休息,只有正确处理好饮食、运动与休息三者关系,取得饮食、运动与休息这三者的最佳效果,才能保证人身体健康。因此,我们要保证规律的三餐,适量的三餐,营养的三餐,要保证每天至少一个小时的运动,要保证每天至少九个小时的休息,过上有规律的生活,为身体健康提供切实保障。在处理好饮食、运动与休息三者关系的同时,我们要有卫生的生活方式,每天早晨起来和晚上睡觉前要刷牙,保持口腔的清洁卫生;每周要洗一次澡,洗两次头,保持身体的清洁卫生;要注意饮食卫生,不暴饮暴吃,不酗酒少抽烟,不吃垃圾食品和街头不洁不净的小吃,多吃蔬菜水果,确保饮食安全,维护身体健康。

健康生活让生命绚烂多彩,我们要学习一些卫生保健知识,多看一些卫生、健康、养生频道,多向医务保健人员咨询,有条件的要参加一些卫生保健培训班,掌握简单的卫生保健知识,懂得如何保养自己的身体,懂得如何预防各类疾病,懂得有病要及时诊治,让身体始终处在健康的状态上。春秋是寒暑交替的季节,由于昼夜温差变大,冷暖多变,昼热夜凉,气候变化无常,是疾病的多发季节,再加上环境的污染,容易发生疾病或引起旧病复发,我们要注意身体保健,讲究个人卫生,做到勤洗手,适当多喝水,经常到户外运动,提高机体免疫力,防患于未然,避免发生疾病或引起旧病复发。在春秋季节,为保持身体健康,我们要借助睡眠提高身体免疫力,世界医学研究表明,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。我们要限制饮酒,每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏,影响身体健康。我们要参加运动,每天保证运动30到45分钟,达到增加免疫细胞数目和抵抗力的目的,防范发生疾病或引起旧病复发。我们要每天适当补充维生素和矿物质,多吃蔬菜水果,改善体内生态环境,提高身体素质,促进身体健康。

健康生活让生命绚烂多彩,我们要克服浮躁情绪,培养良好心理,只有心情好了,无忧无愁,才能保持身体健康。当前是市场经济社会,竞争激烈,就业创业等谋生艰难,每个人都面临着沉重的工作压力,什么生产任务、工作质量、考核评比等等,造成精神萎靡不振,身体筋疲力竭,容易产生浮躁情绪,势必降低生活质量,影响身体健康。克服浮躁情绪,维护身体健康,我们要用静心换取用心。静心是保持内心安宁,不被名利得失困扰,不受进退去留影响,守得住清贫、耐得住寂寞。用心就是精神高度集中,精力高度投入,专心致志做事。有人说得好:浮躁的社会,心静者胜出。无欲则静,心态平静,心有定力。因此我们要学会闹中取静、浮躁中清醒,不为一点成绩而骄傲,不为一时挫折而沮丧,始终保持谦虚谨慎、不骄不躁,在工作中出实招、办实事、求实效,促进各项工作发展。

克服浮躁情绪,维护身体健康,我们要用进取赢得争取。进取是一个人为达到预定目标而不断奋斗的过程,争取是一个人采取各种手段去实现目标。进取是争取的前提,争取是进取的结果。人需要进取,一个人想进步、想挑担子是有事业心、上进心的表现,是渴望自身价值得到社会尊重和承认的正常心理需求,争取就是把人固有的发展需求尽可能地释放出来,在发展中找到自己的价值以及生存的意义。

健康生活让生命绚烂多彩,我们要树立健康心态,快乐舒畅工作。一是具有融入心态,融入单位大家庭,具有团队精神,热爱和喜欢自己的本职工作,以一种快乐喜悦的情怀和其乐融融的集体心态做工作,使自己的团队永远活泼向上,永远充满健康活力和吸引力。二是具有欣赏心态,要用积极阳光的心态去对待人和事,而不是以一种阴暗畸形的心态去对待人和事,去相互猜忌和排挤打击别人,多想想和学习他人的长处,学会去欣赏和赞赏别人,从而感觉到我们的工作环境多么温馨,我们的同事多么可爱,工作起来自然激情澎湃,快乐幸福。三是具有包容心态,要有一种大肚的心态和宽大的心胸去包容别人,包容内部同事,正确应对和处理同事之间矛盾纠葛,不要太多地计较得失与对错。四是具有感恩心态,感恩父母给予我们生命并养育了我们,感恩那些曾经给我们帮助的人,感恩单位给了我们工作岗位,以感恩心态对待任何人和事,增加自己的工作干劲和工作动力。五是具有平常心态,万物需要平常,不平常则失衡则乱。一个人有了平常心态,能安心踏实地工作,能保持自己的廉洁操守。如果没有平常心态,心理失衡,整天不切实际地东想西想,就不可能把心思集中到工作上,容易出现工作差错,且影响身体健康。

生命如歌,展示生命的珍贵,描绘生命的绚丽,歌颂生命的伟大;生命的一切均需要用健康生活来支撑,用健康生活来保障。让我们从珍惜生命的目的出发,从发挥生命的作用起步,关注健康生活方式,用健康生活方式度过一生,让生命之花永远绽放,结出丰硕成果,奉献给伟大祖国和伟大人民,助推全面建成小康社会,实现中华民族伟大复兴的中国梦。

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